Pelajari Insomnia dan Cara Mengatasinya

Selonjoran – Kalangan manapun tidak terkecuali dapat mengalami yang dinamakan insomnia, dari kalangan pembisnis, ibu rumah tangga, mahasiswa, anak sekolah, dll. Jika terlalu dibiasakan akan memberikan efek yang tidak baik bagi tubuh kita sendiri. Untuk itu pahami betul cara mengatasinya…..

Selonjoran - Seperti yang sudah kita ketahui semua, insomnia sendiri merupakan penyakit atau kebiasaan sulit tidur disaat umumnya orang-orang sudah terlelap dalam mimpinya. Menyebalkan memang, apalagi bagi orang-orang sibuk yang membutuhkan banyak istirahat untuk menghadapi hari esok yang penuh pekerjaan menanti.

Sebenarnya penyebab dari insomnia itu banyak guys… beberapa penyebabnya yaitu faktor biologis, faktor psikologis, dan faktor sosial. Faktor-faktor tersebut sebagian dapat diatasi dengan pengobatan secara langsung ataupun pengobatan terhadap psikis seseorangnya.

Berdasarkan penelitian yang sudah dilakukan, insomnia sendiri dapat dibagi menjadi beberapa tipe nih guys.. yuk kita baca

·         Adjustment Insomnia

Tipe insomnia pertama ini umumnya disebabkan karena stress yang sedang dialami, sehingga mengakibatkan zbeban pikiran yang berlebihan dan sulit tidur. Penderita insomnia ini hanya beberapa hari saja guyyss.. masih dapat dibilang lumanyan sih.

Bagi yang menderita insomnia ini disarankan saat tidur lupakan sejenak beban pikiran yang lagi dialami, pikirkan bahwa jika dipikir terus dan kita tidak istirahat malah akan menambah beban pikiran guys… satu lagi caranya yaitu berdoa ! supaya bisa lebih ringan permasalahannya hehehe

·         Behavioral Insomnia of Childhood

Kita lanjut lansung ke tipe yang kedua, ini merupakan tipe yang diderita oleh anak-anak pada umumnya guys, jadi ini bisa menjadi informasi bagi keluarga yang sudah punya anak. Anak-anak umumnya tidak bisa tidur sebelum dipeluk atau ditimang oleh orang tuanya atau tidak bisa tidur jika sendirian, harus bersama dengan orang tuanya.

Mengatasi ini, jika anak-anak masih dibawah 3 atau 4 tahun memang harus dijaga saat tidur, namun jika sudah besar, anak-anak harus tidak dibiasakan agar bisa lebih dewasa kedepannya dan memiliki waktu tidur yang cukup.

·         Idiopathic Insomnia

Naah tipe yang ketiga ini merupakan kelanjutan dari tipe yang kedua. Jika insomnia tipe kedua dibiarkan berlanjut maka akan menjadi insomnia tipe ketiga ini. Dimana kebiasaan sulit tidur sejak kecil yang terbawa sampai dewasa. Cara mengatasinya ?? harus sejak dini kita beri waktu yang cukup bagi anak-anak.

·         Inadequate Sleep Hygiene

Ini merupaan tipe insomnia paling umum nih buat mahasiswa atau pekerja kantoran. Merupakan insomnia yang datang dikarenakan kebiasaan tidur yang buruk yang membuat kita tetap terjaga sehingga waktu tidur kita terganggu.

Mengatasinya dengan mengurangi yang dinamakan BEGADANG ! ingat guys kurang tidur juga tidak memaksimalkan aktivitas kita, so… atur jadwal tidur dengan baik, jangan gunakan waktu tidur untuk sesuatu yang tidak berguna.

·         Insomnia Due to Drug or Substance, Medical Condition, or Mental Disorder

Merupakan insomnia yang disebabkan karena sedang menjalani pengobatan, ada gangguan pada psikis kita, ataupun sulit tidur karena ESO (Efek Samping Obat). Jika kita sedang mengalami ini, mau tidak mau harus bersabar hingga jangka waktu minum obat kita sudah selesai dan sembuh, jika tetap terganggu dan ingin tidur paksa saja untuk memejamkan mata hehe…

·         Paradoxical Insomnia

Nah tipe yang ini agak aneh nih guys… mengaku susah tidur (insomnia) tapi tidak ada bukti kalo tidurnya tergangu (loh..?) haha berdasarkan peneilitan memang banyak guys makannya hal ini disebut sebagai paradox. Untuk mengatasinya.. coba tanyakan ke tenaga kesehatan yaa..

·         Psychophysiological Insomnia

Tipe insomnia yang terakhir ini memiliki gangguan psiki yaitu takut untuk tertidur dan kurang tidur. Sehingga menyebabkan waktu tidurnya terganggu atau sulit tidur. Untuk mengatasi tipe ini juga membutuhkan tenaga kesehatan atau psikolog untuk mengatasinya ya guys..

Nah udah tau kan guys tipe-tipe insomnia, jadi kalau biasanya kita menderita insomnia, sekarang kita tau insomnia kita termasuk di dalam tipe yang mana. Selain cara-cara diatas untuk mengatasinya ada cara lain, yaitu

·         Cognitive Behavioral Therapy (CBT) merupakan terapi yang dilakukan guna memperbaiki waktu tidur penderita insomnia.

·         Over the Counter (OTC) product yaitu dengan minum obat antihistamine yang memiliki efek samping mengantuk, namun cara ini jangan digunakan secara sengaja (saat tidak memerlukan) efek fatalnya bisa menyebabkan overdosis

Oke.. setelah sambil selonjoran udah tau apa itu insomnia dan cara mengatasinya, selamat beristirahat dengan nyenyak guys. [mreh]